Qualidade de vida - como manter a alimentação saudável

Organização é a palavra-chave para não deixar a peteca cair, principalmente quando o assunto é saúde. Não dá para deixar de lado os cuidados com a alimentação e ter um comportamento sedentário. Confira algumas dicas.

Mantenha a rotina alimentar: comer de forma regular, devagar e com atenção é uma boa maneira de controlar naturalmente o quanto comemos. Portanto, refeições adequadas e saudáveis feitas em horários semelhantes todos os dias e consumidas com atenção e sem pressa favorecem a digestão dos alimentos.

Aprenda novas receitas: cozinhar faz bem para a sua saúde, seu orçamento, além de ter um grande potencial terapêutico. Preparar a própria comida coloca ao alcance das mãos o conhecimento sobre a procedência dos ingredientes e evita que você caia na praticidade e nos malefícios do consumo de ultraprocessados. 

Beba água: a ingestão de água auxilia no processo de desintoxicação do organismo e ajuda a prevenir doenças. Não vale substituir por refrescos, refrigerantes, bebidas lácteas e bebidas açucaradas de forma geral. Fique atento aos primeiros sinais de sede e satisfaça imediatamente a necessidade do seu organismo.