Dicas para aproveitar o verão com saúde!
29/01/2024 - por HELINTON KACHINSKY
O verão chegou! Por isso, trouxemos três dicas essenciais para garantir que você aproveite a estação com vitalidade e bem-estar. Desde a hidratação adequada até a proteção solar e escolhas alimentares inteligentes, estas orientações simples ajudarão a tornar o seu verão mais saudável.
Hidratação
Mantenha-se bem hidratado, especialmente em dias quentes. Beba água regularmente e considere opções como sucos naturais, água de coco e chás gelados para prevenir a desidratação durante atividades ao ar livre.
Proteção Solar
Evite danos à pele causados pelo sol. Use protetor solar adequado, aplique generosamente e reaplique conforme orientação do fabricante, especialmente após nadar. Complemente a proteção com o uso de chapéus, óculos de sol e roupas leves, além de evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h.
Alimentação Equilibrada
Aproveite os alimentos frescos da estação, como frutas e vegetais, ricos em nutrientes essenciais. Opte por refeições mais leves, como saladas e grelhados, evitando alimentos pesados e gordurosos para manter a saúde e a energia necessárias para atividades ao ar livre.