COMO VOCÊ ESTÁ?

A saúde emocional está relacionada à qualidade de vida, ao bem-estar e ao equilíbrio da pessoa consigo mesma e com o mundo.

Para encarar as dificuldades encontradas diariamente da melhor maneira possível é importante o autocuidado. Cuidar de si também é uma forma de cuidar do outro.

Algumas práticas de autocuidado:

●     Não banalizar a situação ou ignorá-la.

●     Identificar estratégias usadas em outros momentos difíceis da sua vida e que podem ser úteis também agora.

●     Manter-se informado com dados confiáveis, mas sem excesso, para não elevar os níveis de ansiedade.

●     Manter-se conectado com amigos e familiares.

●     Procurar manter uma rotina e ter tempo para si mesmo, para relaxar.

●     Cuidar do corpo, manter uma rotina regular de sono, ingerir alimentos saudáveis.

●     Lembrar que o uso em excesso e prolongado de álcool e outras drogas provoca ou agrava sintomas depressivos e ansiosos.

●     Conectar-se com a própria espiritualidade.

●     Praticar atividade física, meditação, administração de estresse.

●     Realizar atividades que tragam prazer em casa: música, jogos, filmes, séries, pintura, leitura, dança, cuidado de plantas, artesanato, aprendizado de receitas.

●     Apoiar colegas de trabalho.

●     Desfocar do trabalho quando não estiver trabalhando.

Ansiedade, angústia, tristeza, medo, raiva, sensação de perda de controle ou irritabilidade são algumas emoções que, neste momento, são esperadas e precisam ser elaboradas. Porém, se interferirem na execução de tarefas pessoais ou profissionais, deve-se buscar ajuda psicológica e médica, se necessário. Precisamos cuidar da nossa saúde emocional.

Fonte: https://www.aesc.org.br/saude-emocional-em-tempos-da-pandemia-de-covid-19/