Comece o ano cuidando da sua saúde mental

Cuidar da saúde mental é essencial para enfrentar os desafios do dia a dia com equilíbrio e bem-estar. Alguns novos hábitos podem fazer toda a diferença para manter sua mente saudável e melhorar a sua qualidade de vida. Veja três dicas:

• Medite ou respire profundamente: Reserve 10 minutos por dia para práticas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Esses momentos ajudam a reduzir o estresse e clarear a mente.

• Fortaleça suas conexões: Converse com amigos, familiares ou colegas. O apoio social é um grande aliado para superar dificuldades.

• Busque ajuda quando necessário: Se perceber sinais de sobrecarga, como insônia ou irritação constante, procure apoio profissional.